Des méthodes efficaces pour gérer le stress et l’anxiété à l’université ?

Gérer le stress et l’anxiété à l’université est essentiel pour maintenir un équilibre sain entre les études, la vie sociale et la santé mentale. Voici quelques méthodes efficaces pour y parvenir :

Organisation et planification :

Créez un emploi du temps réaliste en tenant compte de vos cours, devoirs et activités extra-scolaires. Cela vous aidera à éviter la procrastination et à réduire le stress lié aux deadlines.

Gestion du temps :

Utilisez des techniques de gestion du temps telles que la technique Pomodoro (travaillez pendant 25 minutes, puis faites une pause de 5 minutes) pour rester concentré et productif.

Pratique de la pleine conscience :

La pleine conscience peut aider à réduire le stress et l’anxiété en vous aidant à rester ancré dans le moment présent. Des exercices de respiration profonde ou de méditation peuvent être utiles.

Exercice physique régulier :

L’exercice libère des endorphines, des hormones qui améliorent l’humeur, ce qui peut réduire le stress et l’anxiété. Trouvez une activité physique que vous aimez et intégrez-la à votre routine.

Alimentation équilibrée :

Une alimentation saine peut avoir un impact positif sur votre humeur et votre niveau d’énergie. Évitez les aliments transformés et privilégiez les fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers.

Sommeil de qualité :

Le sommeil est crucial pour une bonne santé mentale. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière et assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit.

Soutien social :

Parlez à des amis, à votre famille ou à un professionnel de la santé mentale si vous avez besoin de soutien. Partager vos sentiments peut vous aider à vous sentir moins seul et à trouver des solutions aux problèmes.

Gestion des pensées négatives :

Pratiquez la pensée positive et la restructuration cognitive pour contrer les pensées négatives et réduire l’anxiété.

En combinant ces méthodes, vous pouvez réduire le stress et l’anxiété à l’université, vous permettant ainsi de vous concentrer sur vos études et de profiter pleinement de votre expérience universitaire.
Des méthodes efficaces pour gérer le stress et l’anxiété à l’université ?

Problèmes scolaires

Echec scolaire, angoisse, problème de comportement avec les autres ou familial, anorexie, boulimie… Un enfant, un jeune peut vivre des périodes difficiles, être confronté à diverses difficultés qu’il ne pense pas pouvoir exprimer au sein de sa famille.

Maltraitance

La maltraitance psychologique ou émotionnelle peut se définir comme toute attitude intentionnelle durablement agressive ou rejetante envers l’enfant.

Quels résultats ?

La thérapie pour enfants a pour but d’aider votre enfant ou adolescent connaissant des difficultés psychologiques ou comportementales. Il se peut que votre enfant ne soit pas conscient du problème, mais que son environnement en ressente les conséquences.

La psychologue tient compte aussi bien du développement de votre enfant que du contexte dans lequel il vit. Ceci demande une méthode de travail particulière.

Nous suivons chaque enfant et adolescent en fonction de son âge, son développement et de ses difficultés.

Le jeu, un média thérapeutique ?

L’adulte qui décide d’aller parler à un psychologue a une idée de son problème ; l’enfant, lui, ne sent bien souvent qu’un malaise profond sans pouvoir le formuler avec des mots, mais il met son symptôme, ses difficultés en scène dans ses jeux.

Quand consulter ?

Un enfant qui ne va pas bien le dit rarement. Il n’y a que les symptômes qui révèlent le mal être de l’enfant. La psychothérapie est précisé lorsque l’enfant souffre d’un ou de plusieurs symptômes.

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